9 Mirena Efeitos Secundários Que Você Deve Saber Sobre

Sabe aquelas botas que você nunca soube que você precisava, até que você tentou, e agora você não pode viver sem eles? Bem, o DIU Mirena é o nascimento de controle de versão de black tornozelo botas—versátil, durável, e com a vantagem adicional de evitar a gravidez.

Mirena é basicamente um “configure e esqueça” contraceptivo. Você não tem que fazer qualquer coisa para mantê-lo, você pode deixá-lo por até cinco anos, e desde que é 99% eficaz é mais confiável do que a pílula ou camisinha. A inserção é bastante simples, também. O seu médico pode fazê-lo em seu escritório e você deve estar dentro e fora, em menos de 15 minutos.

Existem dois principais tipos de Diu, de acordo com o planned Parenthood: o DIU de cobre, que usa iões de cobre para evitar a fertilização, hormonais e Diu, que incluem Mirena. Mirena funciona lentamente a liberação de progesterona, uma forma sintética do hormônio progesterona, em seu útero. A progesterona, engrossa o seu mucosa vaginal, afina o seu revestimento uterino, e pode impedir que os ovários liberem um óvulo, os quais impedir que qualquer velhaco esperma de fazer um filho em você, explica Sherry Ross, M. D., um ob-gyn, saúde da mulher, especialista e autor deShe-logia.

Pensando em adquirir o Mirena? Há poucos Mirena efeitos colaterais—boas e ruins—você deve saber sobre o primeiro. “Quais os efeitos secundários que você experiência depende, realmente, o quão sensível você é homem ou sintético da progesterona, hormônios e que vai ser diferente de mulher para mulher”, Ross diz. Aqui o que olhar para fora para:

1Say Bye-Bye Para O PeríodoGetty Images

Na maioria dos casos, o período vai se tornar muito mais leve e mais curto; para 20 por cento das mulheres, ele vai desaparecer todos juntos. “O Mirena foi projetado para dar-lhe um tom mais claro ou inexistente período, o que representa um grande efeito colateral para muitas mulheres”, Ross diz. Na verdade, os médicos costumam usar o Mirena para tratar mulheres com situação irregular e pesados, prazos ou condições como a endometriose, ela acrescenta.

2 ou Olá Para O Período mais longo de SempreGetty Images

Uma pequena percentagem de mulheres usando o Mirena tem persistente, sangramento irregular ou manchas, Ross diz. É normal ter algum sangramento e cólicas na semana após a inserção e sangramento por até três meses depois como o seu corpo ajusta ao hormônio, mas se o sangramento dura mais do que três a seis meses, você precisa ver o seu médico e discuta a obtenção de retirá-lo, ela diz.

3Prepare Para NáuseasGetty Images

Náuseas ou desconforto no estômago é comumente relatado efeito colateral de todos os tipos de controlo da natalidade hormonal, incluindo o Mirena. No entanto, um DIU como Mirena é o melhor do hormonais opções para mulheres sensíveis barriga. Devido a sua localização no colo, ele ignora o estômago, todos juntos, ao contrário de uma pílula que você tem de engolir ou de uma injeção que passa através da corrente sanguínea, Ross diz.

4Watch Para Cistos No OvárioGetty Images

O Mirena faz com que cerca de 12 por cento das mulheres para crescer um ou mais cistos de ovário, às vezes chamado de hiperplasia de folículos. Estes cistos normalmente desaparecem por conta própria, e você provavelmente não vai nem saber que eles estão lá. Mas, em casos raros, podem causar dor ou exigir cirurgia. Se você sentir fortes dores que duram mais do que algumas horas ou aumento da dor em ambos os lados do seu abdômen, dar o seu documento de uma chamada, Ross diz.

5Know Que Em Muito, Muito Raros Casos, Ele Pode Cair para Fora Getty Images

Isto pode ser devido ao posicionamento incorreto do Mirena, gravidez, ou alguma coisa (como um copo menstrual), acidentalmente, tirando-lo, de acordo com o fabricante. “Os sintomas de forma parcial ou completa expulsão podem incluir sangramento, dor, e um aumento no fluxo menstrual,” eles escrevem. (Nota: também é possível para o Mirena para “migrar” para lugares que não deve ser ou tornar-se incorporado no útero ou em outros tecidos.) “Se isso ocorre, o Mirena pode ser substituído dentro do prazo de sete dias de um período menstrual após a gravidez tem sido descartada. Se você acha que Mirena tem de vir de fora, use uma forma de controle de natalidade, tais como preservativos e espermicida e contacte o seu prestador de cuidados de saúde,” o Mirena site instrui.

6Monitor Alterações No Humor Getty Images

Mexer com seus hormônios e você tem o potencial para mexer com seu humor, Ross diz. Como, exatamente, o Mirena muda seu humor, e o quão intensamente você sentir a mudança, depende de sua exclusiva da química do corpo.

Algumas mulheres relatam sentir mais uniforme e estável, enquanto outros relatam um aumento na depressão e ansiedade, diz ela. Se você não tiver certeza de como você será afetado, vale a pena manter o cuidado de notas após a inserção, acompanhamento de seu estado de espírito. Fale com o seu médico se você sentir como você está prejudicando a sua saúde mental, ela diz.

7Be Ciente do Risco Aumentado De InfecçãoGetty Images

Todos os Dius, incluindo o Mirena, até o seu risco para a vaginose bacteriana, uma infecção caracterizada por um “suspeito” ou mau cheiro, diz Richard K. Krauss, M. D., cadeira de ginecologia do departamento de Aria Saúde. Você pode também têm cor de descarga e dor pélvica. Estes sintomas garante uma chamada para o seu documento o mais rápido possível antes que a infecção se espalhe. A infecção pode ser tratada com antibióticos.

8Count Sobre as Mudanças No Seu Cólicas Getty Images

Um dos mais comumente relatados efeitos colaterais do Mirena são cólicas intensas, particularmente no mês após a inserção. No entanto, estes devem diminuir consideravelmente como o seu corpo ajusta, Krauss diz. Na verdade, ao longo do tempo o Mirena pode realmente reduzir a dor e cólicas que você usou a experiência com os seus períodos, acrescenta. Se o seu agravar ou durar mais de um mês, é hora de verificar com o seu médico para se certificar de que ele não se moveu ou se movem.

9Be Pronto Para Um Pouco De Inchaço Getty Images

Enquanto ele não estiver listado no site oficial efeitos colaterais e menor inchaço da barriga, é relativamente comum a queixa de Ross ouve. Isto pode ser devido a progesterona natural músculo-relaxante propriedades, fazendo com que o seu intestino um pouco mais lento. Isso não é muito para se preocupar, mas se você tiver um monte de dor com ele ou constipação severa, chamar seu doutor, ela acrescenta.

8 Coisas Estranhas Que Podem Acontecer com as Unhas—e o Que Eles Dizem Sobre Sua Saúde

Unhas: não é provável que pensar muito sobre o ‘em, a menos que você está escolhendo uma cor polonês. Mas em algum ponto ou outro, nós provavelmente temos visto algumas coisas estranhas acontecem para as nossas unhas, como o aparecimento de manchas brancas, fragilidade, ou funky matizes.

O que fazer alterações nas pontas de seus dedos significa? Pedimos melhores dermatologistas para explicar oito coisas estranhas que podem acontecer, e o que cada um sinal sobre a sua saúde.

1. Manchas Brancas
Mamãe já te disse aquelas pequenas nuvens brancas em suas unhas estavam lá porque você não beber leite? “As pessoas tendem a pensar manchas brancas são devidos a uma causa sistêmica, como deficiência de cálcio”, diz Chris Adigun, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista e especialista unhas em Chapel Hill, Carolina do Norte. Na realidade, existem várias causas para o traquinas pontos, mas poucos deles são problemáticos (e nenhum ponto para uma deficiência), ela observa. A causa mais comum: o trauma do prego ou ao final de seu dedo para a direita antes de sua unha. Matriz—uma camada de células na base da unha—é responsável pela construção das unhas. Se for danificado, os pontos podem pop-up. Outro culpado? Prolongada polonês desgaste, o que pode parcialmente quebrar a superfície da placa ungueal, ela diz.

Aviso de manchas brancas que são em pó, em coerência? Uma infecção por um fungo (linda!) poderia ser o culpado. Dependendo do que está em jogo, a sua melhor aposta será um tratamento antifungal como Kerasal Prego de Unhas Fúngicas de Renovação de Tratamento (r$22, amazon.com) ou, simplesmente, espera—se que a mancha branca é do trauma, ele vai crescer com a unha.

A Pan African Medical Journal

2. Unhas Quebradiças (Onychoschizia)
A culpa fragilidade em seco placa do prego, diz Debra Jaliman M. D., professor assistente de dermatologia da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai e autor de Regras da Pele. Exagerar com removedor de unha polonês pode causar isso, mas isso pode frequentes máquinas de lavar louça (sans luvas) ou natação, ela diz. “As pessoas que têm profissões com suas mãos constantemente com produtos químicos, como a fotográfica, desenvolvedores, também pode obter isso.” Se você sofre de hipotireoidismo, quando a tireóide está funcionando muito lento—é possível ver fragilidade, também. O tempo também pode ser o culpado. O outono e o inverno tempo (e secagem do interior de sistemas de aquecimento) pode trazer mais ar seco, diz Adigun. A boa notícia: A solução pode ser tão simples como a adição de umidade. Adigun gosta de REJUVENAIL Fortificante de Unhas E Cutícula do Tratamento (us$16, ulta.com).

Jere Mammino, doutor em osteopatia

3. Unhas Amarelas
Antes de freak, sei que isso: unhas Amarelas poderia ser apenas a coloração da polonês, diz Adigun. (Então pense: quantas manicures você teve recentemente?) Mas esta alteração na cor, poderia também sinal de doenças como diabetes, diz Jaliman, que precisa ser tratado pela prescrição ou insulina. Síndrome da Unha amarela—onde o prego engrossa, fica amarelo, e o crescimento diminui—é muitas vezes um sinal de uma doença respiratória, como bronquite, também, diz Jaliman.

Clínicos Conhecimentos Médicos; Relatos De Casos

4. “Lifting” Unhas (Onicólise)
Chefs, garçons, ou trabalhadores de saúde podem notar que suas unhas separada do leito da unha. Parece assustador, mas, muitas vezes, é devido à irritação do excesso de água da exposição, diz Adigun. Um muito agressivo manicure, endurecedores de unhas, ou colas poderia também causar danos. Aviso prévio de alterações na cor branco opaco, verde ou amarelo? O que poderia apontar para tudo, desde uma doença da tireóide ou psoríase a lesão e infecção, diz Jaliman. Ver o doc se você acha que algo mais grave pode ser a causa—e tentar manter as mãos secas, sempre que possível.

Oncologia Letras

Assista a um doutor quente ensinar-lhe a melhor maneira de limpar seus ouvidos:

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5. Vertical Cristas
Aquelas linhas finas que correm verticalmente até a sua unha é provável totalmente normal: “Vertical prego cristas são de envelhecimento”, diz Jaliman. Pensar sobre elas, como as rugas das suas unhas, ela diz. Sua melhor aposta é a de manter suas unhas (e cutículas) hidratada.

Mayo Fundação para a Educação Médica e Pesquisa

6. “Colher” As Unhas (Koilonychia)
Unhas curvando-se para cima? Tempo para ter alguma bloodwork feito: “muito fino prego que se torna côncava em forma geralmente é um sinal de deficiência de ferro ou anemia”, diz Jaliman. Se você é deficiente, um suplemento provavelmente vai corrigir o problema. Mas pergunte ao seu médico sobre outros problemas que poderiam ser envolvidos, também. Doença do fígado, doença cardíaca, hipotireoidismo e também estão ligados a colher de unhas.

Indiano Dermatology Online Journal

7. Colocando Unhas
Pouco avanços que parecem que foram feitas a partir de um mini ice pick ocorrer em até 50 por cento das pessoas com a condição da pele psoríase, diz Jaliman. Pode acontecer, também, para pessoas com alopecia areata, uma doença auto-imune, em que você perde manchas de cabelo, ela diz. Cremes com vitamina A e a vitamina D pode ajudar—e, em alguns casos, cremes esteróides podem ser utilizados. Se você tem psoríase, pergunte ao seu dermatologista sobre o tratamento certo para você.

Revista do Cutânea e Cirurgia Estética

8. Clubbing
Se suas unhas parecem mais suaves e as pontas de seus dedos parecem maiores ou abaulamento, você poderia ter algo mais sério em suas mãos. Um aumento no tecido ao redor das extremidades dos seus dedos (onde a unhas curvas) podem indicar a doença de pulmão, diz Jaliman. “Isso é causado pela baixa de oxigênio no sangue”, diz ela. Mas clubbing unhas também são associados com doença inflamatória intestinal, doença cardiovascular, AIDS e doença de fígado, ela diz. E Adigun observa que a doença respiratória crónica ou doença cardiotorácica também poderia ser contribuintes. Então, se você perceber esses tipos de alterações, faça uma consulta com seu médico para ser seguro.

Mayo Fundação para a Educação Médica e ResearchCassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.

8 Coisas Estranhas Que Você Nunca Soube Sobre Seu Sobrancelhas

Por Natasha Burton para o Daily Makeover

Muitos de nós gastamos um monte de tempo (e dinheiro!) manutenção de sobrancelhas, a partir de depilação com cera para depilar a enfiar para preenchê-los. A maioria das pessoas, no entanto, não sei exatamente por que temos estas em arco manchas de cabelo em nossas testas, em primeiro lugar—a que propósito é que eles realmente servem? O que faz a forma e a composição de suas testas, na verdade, dizer sobre você?

Bem, não quer saber mais! Lido sobre para encontrar 8 divertido, estranhos fatos sobre as sobrancelhas. Você nunca vai olhar para vocês da mesma forma novamente!

1. Eles são projetados para nos ajudar a ver.
A função real de nossas testas (além de fazer-nos olhar glam, é claro) é de manter a umidade fora de nossos olhos, quando está chovendo ou quando suamos. De que forma arqueada ajuda a desviar líquido para o lado de nossos rostos, mantendo os peepers claro.

2. Há um monte de cabelo lá!
De acordo com o Bosley de transplante de cabelo empresa, a pessoa média tem cerca de 250 fios por sobrancelha. No entanto, alguns relatos mostram que nunca arrancou sobrancelhas podem ter um máximo de 1100 total dos cabelos. (Wow!)

3. Sobrancelhas têm um tempo de vida.
O tempo médio de vida de uma sobrancelha é de quatro meses, ou seja, o tempo que leva para cada cabelo cair para fora e o novo crescimento para preencher.

4. Ela é essencial para o reconhecimento facial.
Um estudo feito pelo MIT descobriram que as pessoas tinham mais dificuldade em identificar corretamente os rostos das pessoas que eles sabiam que, quando eles foram apresentados com imagens deles ausente suas sobrancelhas. Assim, os pesquisadores concluíram que as sobrancelhas podem ser mais importantes para o reconhecimento facial de olhos a si mesmos.

5. As sobrancelhas são controlado por voz … tipo de.
Testas nos ajudar sinal de emoções, mas eles também estão no piloto automático: Como o tom de sua voz eleva-se, então, fazer as sobrancelhas e vice-versa. Não só isso, mas quando você faz uma expressão sem pensar, como quando você está surpreso, sobrancelhas mover-se de forma simétrica para o outro. Por outro lado, quando você faz o que é chamado de uma ‘intenção’ de expressão, como a desconfiança e curiosidade, suas testas vai sulco de forma assimétrica.

6. Eles dão aos seres humanos uma vantagem especial.
Muitos mamíferos têm testas e usá-los para expressar emoções, mas nós somos a única espécie que tem sobrancelhas contra a pele nua — o que, aparentemente, oferece-nos uma vantagem evolutiva, porque as nossas expressões são mais fáceis para os nossos semelhantes, homens e mulheres de ver e interpretar.

7. Nós não somos os primeiros a embelezar nossas testas.
Quando nós arrancar e definir nossas testas, estamos, na verdade, de tomar parte em uma longa, longa história de tratamento facial limpeza. Cada cultura e o período de tempo tem uma forma diferente de dar forma a suas sobrancelhas: Em Florença durante o Renascimento, as pessoas rasparam suas sobrancelhas completamente desligado, enquanto a elite colonial do século 18 América preferido para reforçar as suas sobrancelhas para cima usando o cinza rato pele (ew!).

8. Suas testas dizer mais sobre você do que você sabe.
De acordo com o livro Surpreendente Face à Leitura pelo Mac Pereira, J. D., o tipo de sobrancelha que você define quem você é. Curvo as sobrancelhas indicar alguém que é orientada para as pessoas e precisa de exemplos do mundo real para compreender um problema, enquanto reta sobrancelhas implica que alguém é mais direto, real e lógico, próspera e detalhes técnicos. Ângulo sobrancelhas, Fuller diz, mostrar a alguém que gosta de estar certo e se esforça para ser mentalmente no controle, não importa a situação.

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8 Mulheres, sobre Como Eles Lidam com o Atrito, a Queima de Treino Dor

Você sair, a porta para o seu trabalho de pré-correr e bater até a sua rota regular, assim como o sol está a começar a espreitar no horizonte. Você se sente rápido, você está tendo o divertimento, e, cinco quilômetros depois, chegamos de volta na porta de sua casa balançando um grave suor—e um glorioso corredor de alta. Então você começa no chuveiro e yowza! Coxa atrito! Falar sobre um buzzkill.

Se é que o pós-executar chafe, dor de bunda durante classe de Rotação, ou doloridos pulsos durante o baixo-frente para o seu cão, há uma chance de que o seu favorito treino vem com um lado de ai. Veja como oito senhoras combater o treino machucar. (Tonificar os músculos, combate o stress, e sentir-se bem com Rodale novo Com Yoga DVD).

1. “Eu adicionar um pouco de estofamento extra para o meu assento da bicicleta.”Shutterstock

“Muitos Spin estúdios oferecem um assento acolchoado opção, e eu vivo por ela para ajudar a diminuir ou eliminar completamente a dor pélvica a maioria das mulheres fica depois da aula.” —Lauren Lorow, 27, A Cidade De Nova York

2. “Eu lubrificante em todos os lugares, para evitar irritações.”Shutterstock

“Eu aplicar generosamente Corpo Deslizar em várias partes do meu corpo antes de quase todos—especialmente longas ou muito quente, úmido dias. Meu zonas de perigo são as minhas coxas, minhas axilas, e a minha underboob área.” —Julie D., 31, Raleigh, Carolina Do Norte

3. “Eu óleo, até as minhas pernas.”Shutterstock

“Depois de um longo dia nos meus pés, incluindo a execução e a prática de muay thai, minhas pernas são muito batida. Então, à noite, eu me jogar em alguns arnica, óleo depois do meu treino e chuveiro. Eu gosto Weleda Arnica, Óleo de Massagem. Basta usar uma camada fina e massagem em suas pernas. Você será feliz que você fez.” —Um Smith, De 29 Anos, Da Cidade De Nova York

(Estende pós-suor sesh com Mulher Saúde do Yoga DVD!)

4. “Eu cortar um buraco no meu sapato insere.”Shutterstock

“Do fundo do meu pé costumava sempre ir dormentes, um par de milhas em cada execução individual. Eu não acho que houve uma solução até um corredor amigo me contou seu truque: corte um círculo do meio de seu sapato pastilhas para a bola do seu pé para descansar. Apenas certifique-se você está planejando para manter as pastilhas antes de hackeá-los—você não pode devolvê-los à loja que forma. Eu aprendi que a maneira mais difícil.” —Meghan Conroy, 32, Los Angeles

5. “Eu receber massagens no reg.”Shutterstock

“Durante a maratona de treinamento, todo o meu corpo tende a se sentir muito bater para baixo. Eu aprendi que vai de uma fantasia spa é bom, mas vai ver um real massagem desportiva terapeuta faz um mundo de diferença. Eles encontram maneiras de cavar seus músculos em um dói-tão-boa – forma. Eu sempre a pé da mesa, sentindo-se como um novo—um pouco batido, mas muito mais feliz—corredor”. —Sasha L., 24, A Cidade De Nova York

6. “Eu empurrar com as pontas dos meus dedos durante o yoga.”Shutterstock

“Quando eu comecei a fazer yoga, mais do que, uh, uma vez por mês, eu comecei a sentir muita dor e achiness em meus pulsos. Meu professor de yoga me disse que é porque eu não estava pressionando durante toda a minha mão para baixo, de frente para o cão. Empurrando todo o caminho através do meu alcance, incluindo o meu primeiro e segundo dedos, menos pressão, empurrando para baixo diretamente em meus pulsos. Eu não tive dor de pulsos, uma vez que, e o meu corvo pose nunca foi maior.” —Amelia C., 28, Boston

7. “Eu contar até 100.”Shutterstock

“Eu odeio a execução de exercícios de intervalo, mas sei que me faz mais rápido e mais forte, então eu faço-los. Mas eles sempre doer. Meus pulmões queimam e muitas vezes eu sinto que vou vomitar. O meu truque para ficar no intervalo é contar até 100. Se eu estou fazendo um de 400 metros rasos, normalmente estou terminando direito no momento em que eu chegar a 100. Ele faz o tempo passar mais rápido e dá a minha mente algo para fazer em vez de pensar sobre a dor.” —Amy C., 28 Anos, De Santa Mônica, Califórnia

8. “Eu me certificar de que estou realmente a respiração.”Shutterstock

“Eu costumava ficar do lado do ponto de cãibras durante cada corrida eu fui. Eu me lembro de ler em algum lugar que essas cólicas são muitas vezes provocados por irregular ou respiração irregular. Agora, se eu sentir uma cãibra chegando, eu foco em manter a minha respiração até mesmo na respiração e sair em quantidades iguais, e mantê-lo controlado.” —Courtney H., 30, Hoboken, Nova Jersey

9 os Homens Partilham as Grandes Mudanças de Vida que Eles Fizeram para superar o fim de um relacionamento

Shutterstock

Quando eu estava na faculdade, eu passei por uma terrível separação no final do meu segundo ano de faculdade. Em um esforço para fazer passar a dor, eu fiz um estágio em uma cidade longe de casa, onde não conhecia absolutamente ninguém. Eu passei um verão vivendo em um único dormitório, escrevendo para um jornal (sem pagar), ler na praia, binge-assistindo TELEVISÃO mostra e o racionamento a bebida do meu irmão mais velho me comprou antes de eu sair (eu ainda era menor de idade).

Foi provavelmente uma das melhores coisas que eu poderia ter feito. Eu aprendi a ser sozinho de novo, e realmente me dedicar ao meu trabalho—duas coisas que têm, sem dúvida, teve um enorme impacto sobre onde eu estou agora em minha vida (o que é dizer, principalmente feliz).

Eu sei que não sou o único cara que já passou por este tipo de crescimento emocional-rápido, então eu fui para alguns companheiros, e pediu-lhes para dizer-me as mais drásticas de coisas que eles têm feito para voltar em seus pés após o fim de um relacionamento. Aqui estão as suas histórias.

Alyssa Zolna

“Eu estava com raiva, e que alimentou a minha motivação. Eu também pensei que se eu tivesse sido em melhor forma e o melhor, ela teria queriam ficar juntos. Eu não tenho idéia se isso é verdade ou não, mas depois que me caiu cerca de 30 quilos, ela começou a correr em minha vida novamente através de textos e interações de mídia social. Eu nunca respondeu positivamente, mas eu estou feliz que eu nunca onu-friended ou bloqueado com ela, porque eu estou mais do que feliz em deixá-la vê-me a ser mais saudável e mais feliz.” —Andy D.

Alyssa Zolna

“Eu tinha passado em alguns faculdade de oportunidades longe de casa para ficar perto e ir para a mesma escola que a minha alto-namorada de escola. Quando ele terminou nem mesmo um semestre no primeiro ano, eu estava tão chateado comigo mesmo. Eu imediatamente comecei a fazer tudo o que eu poderia transferir para alguns dos programas que eu tinha vindo a considerar. Eu comecei um no estado de Washington (em todo o país a partir de Nova Jersey, onde cresci) e agora eu tenho o emprego que eu sempre sonhei em ter. Olhando para trás, se não tinha quebrado, eu não estaria cumprido carreira-sábio, e nós, provavelmente, teria terminado em algum ponto de qualquer jeito. Eu estou feliz que isso aconteceu quando ele fez. —Warren H.

Alyssa Zolna

“Depois da minha mais recente separação, eu estava em um muito terrível funk. Em um esforço para me trazer de volta do que meus amigos chamado de ” emo abismo,’ alguns deles me para todos os aplicativos de namoro há na existência, muito bonito, e mantidos em minhas costas sobre colocando-me lá fora. Eu ainda estou solteiro, mas indo em uma tonelada de datas definitivamente me ajudou a voltar e se sentir muito melhor sobre mim mesmo. Também, tenho-me colocado poucas vezes. Eu gosto disso.” —Jeff L.

Alyssa Zolna

“Eu trabalho no filme, o que é uma profissão onde você tende a trabalhar muito em um projeto e, então, depois de algum tempo de inatividade. Meu tempo de inatividade começou logo depois que eu tive meu coração partido, e eu a usei para ir em uma viagem cross-country com alguns dos meus amigos que trabalham na mesma área. Eu comecei a ver as coisas e fazer coisas que eu nunca pode ter, se eu passava meus dias de folga em casa com o meu ex. Eu também gosto de pensar que ela estava olhando para todas as imagens que eu estava postando para Instagram, e foi (pelo menos um pouco) com ciúmes das experiências de vida que eu estava tendo. A estrada definitivamente me ajudou a curar.” —Chris U.

Alyssa Zolna

“Depois que o meu ex me deixou, que eu, rapidamente, se tornou mais consciente das coisas acontecendo na minha vida que eu tanto amava e odiava. Foi interessante como eu percebi o quanto eu odiava meu trabalho depois de passar por algumas semanas de ter ninguém para vir para casa depois do trabalho. Eu não fiz nada tão selvagem como sair do meu trabalho no lugar, mas eu passei muito tempo fazendo o meu currículo e portfólio atualizado, e depois de alguns meses, eu consegui o emprego que eu realmente queria. E é um trabalho totalmente diferente da indústria de onde eu estava trabalhando antes. Então eu acho que reinventou mim, profissionalmente falando, e que se estendeu a muitos outros aspectos da minha vida.” —Drew T.

Alyssa Zolna

“Quando eu estava tentando recuperar a minha separação, eu gosto de deixar-me ir para um par de meses. Eu era aquele cara que foi tudo introvertido. Eu estava comendo um monte de lixo, bebendo muito, e não prestar muita atenção ao que eu usava, ou como eu preparado mim. Um dia, um querido amigo meu me disse que eu parecia ‘esposa’ e eu pedi a ele para me ajudar na merda juntos. Ele é um designer de interiores, mas é realmente bom com a estética de todos os tipos. Ele me levou para fazer compras e me fez um corte de cabelo em um legítimo loja. Eu mudei todo o meu olhar, e ele se havia suficiente fotos tiradas que apresentou-lo, que ele, então, me encorajou a postar on-line. Espero que a minha ex-namorada tem visto. É incrível o quão importante os amigos podem estar em ajudá-lo a obter-se melhor depois de aproximada de um rompimento.” —Brendon R.

Alyssa Zolna

“Eu alugou uma cabana em Vermont e usado uma semana de férias para ir lá e ser completamente sozinho, sem a Internet ou confiável serviço de telefonia celular. Enquanto eu estava lá, eu passei alguns dias escrevendo ensaios sobre nós e sobre ela, e então, eu passei alguns dias mais escrever coisas que não tinham nada a ver com ela. Eu comecei um script para um filme que eu queria escrever por um longo tempo, mas eu não sei se eu teria definir o tempo de lado para realmente começar quando eu estava morando com a minha namorada. Isso me ajudou a sentir-se melhor, que eu tinha conseguido algo que era importante para mim.” —Sean N.

Alyssa Zolna

“Eu larguei tudo e fui para a Tailândia por um ano para ensinar inglês para crianças. Eu acho que foi uma grande decisão, e o da direita. Vamos ver quando eu voltar para os estados unidos em fevereiro.” —Peter K.

8 Coisas Do Seu Cocó Hábitos Dizer Sobre Você

Vamos falar de cocô—a sério. É algo que já falamos antes, então as chances são, você já sabe quando seus movimentos, aparência ou cheiro estranho (se você precisa de uma reciclagem, aqui estão 7 coisas que seu cocô diz sobre você). Mas o que sobre a forma como você vai Nº 2—quanto tempo demora, quantas vezes você vai, como você sentar no vaso sanitário…você começa a idéia. Consultamos alguns fiel gastroenterologistas para obter os fatos de uma reta. Aqui está o que eles tinham a dizer sobre o seu cocó hábitos.

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Não há nenhuma regra que diz que você tem que ir uma vez ao dia.

andrei popov/shutterstock

“Em média, as pessoas vão uma ou duas vezes por dia”, disse Felice Schnoll-Sussman, MD, diretor do Jay Monahan Centro de Saúde Gastrointestinal em Nova York-Presbyterian e Weill Cornell Medicamento. “Mas muitas pessoas vão muito mais.” E não cocó por um dia, dois, ou mesmo três, também pode ser bom. Em suma, se você se sente OK—sem estômago, sem problemas, tornando-o na casa de banho a tempo—em seguida, você provavelmente não precisa de se preocupar.

“A regra com o cocó é que não há tal coisa como normal—normal de uma pessoa, a perspectiva”, diz Schnoll-Sussman. Assim que se você é uma-uma-vez-um-dia pooper que, de repente, indo de três a quatro vezes por dia? Schnoll-Sussman diz que ele pode ser tão simples como a sua dieta (comer alguns vagos carne recentemente?) ou tão complexo como uma infecciosas da doença diarréica. Ele poderia até mesmo ser um bom mudar, talvez você já começou a comer mais fibras, por exemplo. O importante é ir com o seu médico se o seu novo cocó agenda dá-lhe uma constante dor de estômago ou a sua freqüente casa de banho viagens de começar a criar situações sociais, humm, estranho.

Ser normal é uma coisa boa.

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Se você pode definir o relógio para o seu intestino, o que significa que tem um sistema digestivo saudável. Mas não se preocupe se você não é tão regular. Você pode cocô em qualquer momento do dia, mas os especialistas têm observado que é comum para visitar o trono de porcelana a primeira coisa na manhã. “A maioria das pessoas comem mais pesada refeição da noite,” Schnoll-Sussman, diz. “Então, quando você acorda, há horas e horas para alimentos para digerir e posicionar-se em seu intestino.” Ela também explica que, quando você estiver deitado, seus intestinos perto para que você não sinta a pressão o suficiente para despertar cocô. Mas quando você se levantar, seu intestino aberto e tudo desloca para baixo.

O segundo mais comum de tempo de cocô não tem nada a ver com biologia, e tudo a ver com a natureza humana: Muitas pessoas de cabeça para a casa de banho quando chego em casa do trabalho. “É simplesmente porque não há tempo para relaxar e ter um movimento intestinal”, diz Lisa Ganjhu, FAZER, FACG, AGAF, um professor clínico associado de medicina na NYU Langone Medical Center.

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Correndo para o banheiro após as refeições nem sempre é sinal de problemas.

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Se o jantar parece que ele vai para a direita através de você, não é porque você tem um super-eficiente sistema digestivo. Em vez disso, Ganjhu diz, é mais parecido com o seu aparelho digestivo, nunca cresceu. “Cocó direito depois de comer é um reflexo de bebês”, diz ela. Para algumas pessoas, que a reflex nunca vai embora.

Embora possa não ser o ideal, tendo de estar perto de uma casa de banho após as refeições é perfeitamente normal e não é nada para se preocupar, diz Schnoll-Sussman. As fezes passar depois do jantar não é da comida que você acabou de colocar na boca (mesmo se comer é o que disparou o “got to go” reflex), para que o seu corpo já tinha muito tempo para absorver os nutrientes. O único problema, Schnoll-Sussman diz, é se o seu cocô é corrimento, carros alegóricos, e um cheiro terrível—que provavelmente significa que você não está absorção de gorduras. Nesse caso, você deve marcar uma consulta com um gastroenterologista.

O café realmente, realmente, começar as coisas.

baranq/shutterstock

Você sabe que é verdade, mas você pode estar curioso para saber por quê. Ganjhu diz que é porque a cafeína estimula suas entranhas. A droga faz com que o seu intestino contrato, que por sua vez empurra fezes para o reto. “Então não é incomum que as pessoas tenham seu café da manhã e, em seguida, ter um cocô,” Ganjhu diz.

Necessidade de movimentar as coisas? Aqui está como fazer o seu próprio café gelado:

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Períodos e mais cocô ir de mão-em-mão.

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Adicionar a lista dos injustos coisas: Ficar o seu período significa, muitas vezes, cólicas, inchaço, e…mais tempo no banheiro. Ganjhu diz que tem a ver com hormônios. “Um monte de mulheres que dizem ter mais solto fezes em seus períodos”, diz ela. Os cientistas acreditam que é porque os hormônios que o lançamento durante o seu ciclo, chamado de prostaglandinas, acionar o seu útero a contrair-se e, às vezes, pode entrar em seu intestino e causar um contrato bem. E contratação entranhas significa mais os movimentos intestinais.

A sua técnica de assuntos.

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Se você sentir vontade de empurrar as fezes para fora leva eras, Schnoll-Sussman, diz ele, pode ser porque você não está sentado a direita. A ciência provou que o mais eficaz posição para ir N.º 2 não é o ângulo de 90 graus criado pelo sentado em uma típica casa de banho, mas mais de um ângulo de 45 graus que você começa quando você agachamento sobre o chão. Ela remonta ao tempo dos nossos antepassados, quando banheiros não existe e que todos tinham que agachar-se para ir à casa de banho. De cócoras, altera a posição do seu reto, de modo que ele está em um ângulo que permite cocô de deslizamento realizado com o mínimo de esforço, Schnoll-Sussman, diz. Infelizmente, não é fácil a posição de mestre em casas de banho modernas. A nossa sugestão: Tente uma Squatty Potty—Schnoll-Sussman diz que eles realmente funcionam.

Férias prisão de ventre é totalmente normal.

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Nos parar se isso soa familiar: Você está em férias com a família, curtindo dias de descanso na praia com o sol e a areia, mas há apenas um problema—você não pooped dias. Um estudo estimou que 40% das pessoas com a experiência de férias prisão de ventre, embora ambos Schnoll-Sussman e Ganjhu dizer que é impossível saber o número real.

Então, qual é o problema? “Apenas sentado em um avião por algumas horas é o suficiente para secar o seu cólon,” diz Schnoll-Sussman. A pressão atmosférica dentro de um avião é diferente do que a pressão do lado de fora, então lentamente ele suga a água para fora de seu corpo e de suas entranhas. A desidratação piora à medida que você passa todo o tempo na praia ou passeios e se esqueça de beber mais água do que você fazer em casa. Entretanto, provavelmente você está comendo toneladas de (possivelmente fritos e gordurosos) alimentos que você normalmente não comem. E ter que começar a trabalhar em um lugar desconhecido, talvez em um fuso horário diferente—pode também fazer o seu cólon extra tímido.

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Tome todo o tempo que você precisa.

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Fazer você ler todo o jornal—ou obter através de vários níveis de Esmagamento de Doces—no banheiro? Não há nada de errado com a tomada de seu tempo doce ou com cocó super-rápido. Se você leva 5 minutos, ótimo, mas se demorar 20, que é OK, também, diz Schnoll-Sussman. “Na maioria das vezes você não precisa nem pensar”, Ganjhu diz. “O cólon sabe quando ele está vazio e pronto.”

O que disse, se cocó parece demorar uma eternidade, porque você está realmente esticar—ou porque você precisa para manipular os seus intestinos para ajudar a si mesmo cocô sentando-se de uma certa maneira ou até enfiando um dedo em seu ânus—você deveria ver um gastroenterologista. “Algumas pessoas que têm muita dificuldade pode ter algumas alterações anatômicas que podem estar interferindo no reto,” Schnoll-Sussman, diz.

O artigo 8 Coisas do Seu Cocó Hábitos Dizer Sobre Você apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

9 Erros De 30 Casais a fazerem Algo Que muitas Vezes Levam à Solidão

Ele não acontece de uma vez, mas foi o que aconteceu: Nós olhamos ao redor e não vemos muitos amigos. Nós nunca tinha sido ocupada, nunca fui mais feliz na nossa relação com o outro, e nossos calendários foram reservadas, mas ainda sentia-se solitário.

Foi por nossa própria culpa. Temos preguiçoso, e parou de colocar o tempo para nutrir nossas amizades. Depois de perceber isso, pedimos a alguns dos nossos antigos amigos para ver se eles poderiam se relacionar, e, surpreendentemente, muitos deles disse que eles também se sentia mais solitário do que eles fizeram em seus 20 anos. Algumas delas já começaram as famílias e que ocupa todo o seu tempo, ou outros são mais focados em suas carreiras, mas não importa a circunstância, todos eles relataram ter sentimentos semelhantes.

Mesmo que não estamos na escola mais juntos, ou viver com os outros em uma porcaria antigo apartamento, partimos do pressuposto de que se quer sempre ficar perto. Mas, como qualquer relacionamento, é preciso compromisso e trabalho, e não apenas a esperança.

Aqui estão alguns dos erros que fizemos, como um casal que inadvertidamente erosão nossas melhores amizades, e tem nos impediu de fazer novos.

1. O Dinheiro Armadilha

Quando você está em seu 20s, o potencial de ganhos para seus amigos não variam muito. Todos ainda concorda que a cerveja barata e uma varanda de um apartamento alugado faz para grandes festas. Ninguém está se sentindo deixado de fora. Mas à medida que envelhecemos, nossos perspectivas de emprego. E com isso vem mais sucessos (por exemplo, dinheiro). Sem perceber, as pessoas começam a sair, principalmente, em suas “classes sociais” e fazer atividades que correspondem aos seus rendimentos. Ou pior, só de sair com amigos de trabalho. Este, inadvertidamente, pode alienar amigos de longa data.

2. Movendo-se para o Subúrbio

Foi divertido viver em um de 300 metros quadrados de caixa, quando tivemos colegas de quarto e ficou a noite toda, mas agora precisamos de mais privacidade. Precisamos de uma margem de manobra para os nossos hábitos, nossos relacionamentos, nossa meados do século mobiliário moderno, nossos cães e/ou nossos filhos. O problema é espaço, custa muito dinheiro, por isso temos de ir procurá-la no perímetro da cidade. Anos atrás, nós nunca teria vivido em algum lugar que não tem uma barra em torno do bloco. Agora todos estão todos espalhados no mapa. A motivação para encontrar para uma conversa rápida e cerveja diminuiu.

3. Casal De Bloqueio

Este é o pior, e um pessoal implicância dos nossos—embora provavelmente estamos a guiltiest. Sim, você está com alguém que ama (quase) tudo que você faz. Sim, ele é confortável para sair em um sofá juntos e assistir a filmes. Sim, a conversa flui naturalmente. MAS, você está transformando-se em que o casal, que se torna uma unidade, um só pensamento, um só plano. Sair de lá com a mesma paixão que antes conheceu. Sendo parte de uma equipa não é um passe livre para se tornar um eremita.

4. Equilíbrio Trabalho-Vida

Há muitos artigos por aí sobre como as pessoas se arrepender de todas as longas horas que trabalhou em sua juventude. Eles perderam bons anos com aqueles que amam. Pensamos que, muitas vezes, e chutar a nós mesmos para aqueles momentos em que nós continuou quebrando planos com os amigos por causa do trabalho ou porque estávamos simplesmente cansado demais (por causa do trabalho). Ele deve servir como um lembrete para reavaliar objetivos de vida. Se o seu trabalho o coloca em uma mentalidade em que o nariz é uma pedra de amolar, quando você olhar para cima, todos vão embora.

5. Disposto a Comprometer o

Solteiro, Casado, ou de Família? Qual é a nossa atual estação na vida, tais como um factor determinante de que podemos sair com um de nossos 30 anos de idade? Todos nós somos culpados por isso. Nossos amigos não querem sair com a gente porque somos casados. Não posso te dizer quantas vezes já ouvimos, “eu apenas obter um par de boas noites por semana para se encontrar com alguém, eu não vou perder essa oportunidade.” E nós não sair com nossos amigos, com crianças porque supomos que eles são a Chuck E. Cheese, enquanto eles partem do princípio que são de fora da cidade ou de comer superfaturada de sushi. Ele não deve ser um problema revezando-se fazendo o que o outro quer fazer.

6. A falta de Entusiasmo

Quando foi que nos tornamos tão negativo? Lembre-se de quando alguém ia dizer que, no 10, p.m. em uma sexta-feira, “Vamos para Vegas!!!!” e todo mundo ia saltar em um carro de horas de condução desconfortável? Agora, quando alguém sugere um show que começa às 9 horas, em um café da rua de baixo, nós somos como, “Agora, tarde demais para estes velhos ossos.” Como isso aconteceu? Nós nos recusamos a acreditar que é apenas porque estamos mais velhos e, portanto, mais cansado. Ele deve ser a nossa visão. É hora de pensar sobre a maior experiência, e não sobre o fato de que é a sala de pé só.

7. Mais Estritas Diretrizes Amigo

As pessoas são tecidas com meandros. Eles são imperfeitos e complexo. Que é o que nós amamos sobre aqueles que cresceram. E agora? “Você pode acreditar que ele gosta de Trombeta?” “Ela fuma muito.” “Ele está fazendo o jejum de dieta novamente.” “Eu acho que eles estão em um relacionamento aberto.” Etc. É estranho que, à medida que envelhecemos temos de olhar para quem mais gosta de nós. Quando foi que nos tornamos, de mente fechada? Este deve ser o momento em que olhamos para aqueles com grande perspicácia, histórias e diferentes perspectivas. Não devemos perder a nossa curiosidade infantil, e deve constantemente buscar compreender coisas novas.

8. Tentando “Ser Bom”

Os anos 20 foram um período de exploração e aprendemos o que é bom, mau, e o que precisamos evitar. Esta informação é valiosa, até que ele determina como você se relaciona com os outros. Algumas situações são inevitáveis, como um amigo acabou de sair do A. A. não querer ir para uma bebida foco do evento. O que estamos falando é a inflexibilidade das mudanças de estilo de vida. Você ainda pode encontrar para uma pizza se você estiver em uma dieta livre de glúten. Tem uma salada. Tudo bem que você está treinando para a próxima Tough Mudder, apenas parar de falar sobre isso e vegetais com a gente. Seus filhos devem estar na cama por 8 p.m., bem, não significa que você precisa ser. Apenas relaxe, todos nós podemos passar por isso juntos.

9. Não Há Novos Amigos

É difícil criar um novo círculo de camaradagem—todos (inclusive nós) parece assim definidas em suas maneiras e nem sempre a aceitar candidaturas para os amigos. É fácil para explodir o desafio de colocar-se lá fora, mas realmente, por que você simplesmente não chamar a pessoa que disse que gostaria de sair em algum momento? Por que não atender, que o primo de sua mãe jura que você iria batê-lo com? Você não tem uma boa resposta. Pessoas maravilhosas que estão lá fora, em cada fase de nossas vidas. Vamos conhecê-los.

Annie Pena e Ryan McKee são dois casados Áries e orgulho Universidade do Estado do Arizona graduados que vivem com seus dois cães em East Hollywood.

8 Motivos para Você Ir a um encontro Esta Semana

No início deste ano, o meu companheiro de quarto e eu fomos devagar, descansando no nosso sofá Ikea, dividindo uma garrafa de $5 o vinho e a putaria núcleo duro sobre os homens. Como nós atravessamos o chato caras que estavam fazendo chato pequena conversa com Estopa, aqueles que disputou na Dobradiça, e o questionável pega no OkCupid—eu fiquei pensando…nós não estão realmente namorando.

Estamos apenas passando para a esquerda e para a direita em apps, o envio de azul flutuante caixas, e esquecendo-se. O que realmente estavam fazendo era de ficar em casa juntos, ambos solteiros, em nossos suores, com zero datas planejadas. Então, fizemos um acordo chamado de Namoro Pacto.

As regras? Nós tivemos que ir em uma data uma semana—sim, simples assim! Mas aqui está a pegadinha: se nós gostamos de cara, que ótimo! Mas nós ainda tinha que ir em outra data, na semana seguinte, com uma nova cara. Enquanto nós temos sido muito bem sucedidos até o momento sobre a manutenção uma vez por semana, regra geral, existem muitos (muitos!) vezes quando nenhum de nós se sente motivado o suficiente para colocar sobre o batom e saborear um copo de vinho com o nosso mais recente jogo.

Então, o que fazemos? Lembramos uns aos outros de todas as razões por que deve ir em uma data, mesmo quando não queremos. Aqui estão apenas alguns que, espero, possam inspirar você na próxima vez que você sentir vontade de socorrer sobre o que poderia ser realmente uma ótima noite (e de partida):

1. Seu próximo namorado não está escondido em sua conta Netflix.
Com certeza, ele poderia ser como Lucas de Gilmore Girls ou (o meu favorito) Aiden do Sexo e a Cidade—mas quanto mais tempo você passar com seu laptop na cama, menos tempo você está fora de reunião de pessoas interessantes.

2. Realmente, o namoro é um processo de eliminação.
Lembre-se daqueles problema de resolução de planilhas que você tinha para fazer na escola? Sim, eles podem não ser aplicáveis para sua vida cotidiana, mas quando se trata de encontrar o cara certo, você tem que eliminar o que você não quer encontrar o que você poderia querer. E se você não sair em algumas datas, você nunca vai saber o que você está procurando.

3. Mesmo se você não tiver uma conexão intensa, você pode ter uma incrível conversa.
Eu não encontro um cara que eu estou seriamente em cada tempo de eu ir em uma data. Mas quase a cada hora, eu tenho uma conversa interessante que leva a algum tipo de conexão de carreira, a amizade, o amigo de execução—algo! A chave é estar aberto a tudo o que possa aparecer no seu caminho naquela noite.

4. É tudo prática, senhora.
Por agora, eu tenho a primeira data de tango domina: de Onde você é? O que fazer? Onde você mora na cidade? Nos beijamos (ou não) boa noite e podemos (ou não) de texto no dia seguinte. Não ficar chato e monótono? Sim, com certeza faz. Será que vale a pena? Espero que sim, porque o mais vou datas, o mais rápido que eu sei quando ele está trabalhando e, quando ele bombardeio como um louco.

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5. Namoro = desculpa para comprar realmente impressionante roupas.
Nem todo cara vai valer a pena raspar suas pernas e colocando em reais calças ou um vestido), mas a possibilidade de um novo amor é o suficiente para dar-lhe permissão para fazer alarde sobre o vestido que você estive de olho. E, ok, talvez alguns sapatos também.

6. Ele vai fazer você se sentir mais independente.
Parece contraditório, certo? Bem, aqui está a coisa: Embora possa ser frustrante, quando você está com alguém e não de trabalho ou clicando, sendo capaz de admitir isso e sair de uma data sabendo que você não quer vê-los de novo é o tipo de capacitação. Você está fazendo uma escolha para a sua vida de amor, é sobre você—e não se baseia no medo de nunca encontro alguém. O que você está dizendo, “eu prefiro manter a procura do que pagar por algo que não parece certo.” E que, namorada, leva algumas bolas.

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7. Porque Gchat na manhã seguinte, será que muito mais divertido.
Eu vou admitir isso—às vezes eu não sei dizer aos meus amigos sobre a minha vida amorosa, porque é muito para explicar, quando eu não estou em um cara por motivos que eu realmente não posso explicar (legit: uma vez meu raciocínio foi que ele me lembrou de que o leite cheiro como se ele tivesse um cheiro…). Mas quando uma data que é tão ruim, é divertido, eu amo dizer aos meus amigos sobre ele na manhã seguinte, mais de Gchat com um Starbucks na mão.

8. Para ter a chance de ter esse assassino do primeiro beijo.
O real motivo de eu às vezes me forçar a ir em datas? Porque de vez em quando, principalmente quando eu menos esperar e quando eu duvido mais de nada, eu tenho uma incrível primeira data. Aqueles que duram cerca de 24 horas e terminam com que beijo. O que faz de você uma esperança para a primeira vez em que sente para sempre e você lembra que há bons lá fora (e sim, possivelmente, A Uma)—mas, seriamente, a data para encontrá-los.

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Lindsay Tigar é um de 26 anos, o único escritor, editor e blogueiro que vive em Nova York. Ela começou sua populares namoro blog Confissões de um Viciado em Amor depois de muitos terrível datas, com altura, emocionalmente indisponível homens (sua fraqueza pessoal) e está agora a desenvolver um livro sobre o assunto, representado por James Fitzgerald Agência. Você pode encontrar a sua execução ao longo do East River, bebendo champanhe com seu cão, Lucy (não julgar), e, constantemente, twittar e instagramming. Além Dater Diário, Lindsay também escreve para AskMen.com, eHarmony, a Forma, o Envolvimento 101 e mais. Envie um e-mail em lindsay@loveaddictnyc.com.

9 Saúde, Fitness, Nutrição e Dicas de uma Vida Real Monge

“Elevar-se acima da besteira e tomar conta da sua vida”, diz Pedram Shojai, autor de O Interior Monge: Sabedoria Oriental e Moderno Hacks para Parar o Tempo e Encontrar o Sucesso, a Felicidade e a Paz. Não é o que você esperaria de um homem santo, hein? Bem, Pedram não é a sua média de monge.

Depois de passar quatro anos como um verdadeiro monge (celibato incluído!), agora, ele é um cara casado, com filhos, com a partilha da sua não-BS sabedoria com o resto de nós. “Um urbana monge maximiza a sua energia para que ela possa fazer as coisas que ela sempre diz que quer fazer, mas nunca chega, porque ela só sai no final do dia”, diz ele. (Porra, sir, você bateu-nos onde dói!)

Aqui, Pedram pró-dicas para a integração de práticas de atenção plena na sua rotina diária—a partir de seus treinos para o seu menu diário. Prepare-se para a paz.

Dica: Fique Presente

  • Tome um banho e descanse: Fecho-se em um estábulo pode ser um momento privado para levar alguns calmantes respirações.
  • Dizer “Ei, menina,” a Mãe Natureza: Shimmy até o próximo janela para sentir o calor do sol na sua pele. Foco em tempo real sensação de sair de sua cabeça.
  • Work it out: de 10 a 15 agachamentos, flexões, ou kettlebell swings. É “ativo” meditação!

Dica: Cozinhe com a Libido-de Caminhada Especiarias

  • Canela: “Ele aquece o seu corpo e aumenta a circulação.” (Ereções, as pessoas. Ele está falando sobre a ereções.) Misture em brownies para complementar o cacau, que é outro afrodisíaco.
  • Ginseng vermelho: “Ele aumenta a energia e o desejo sexual.” Rale-lo e adicioná-lo para o óleo, antes de aquecer frango. Ooh, as preliminares.
  • Açafrão: “é repleto de antioxidantes e suporta uma libido forte.” Agite-o para um de-mel com base cordeiro esmalte para adicionar preciso-de-você-agora glamour.

Dica: Viver Como um Esquimó

  • Mude Sua perspectiva: “As pessoas que amo o inverno são aqueles que têm o divertimento em que os elementos”, diz Pedram. Há o óbvio exercícios de inverno—ski, caminhada na neve e snowboard, tudo o que a tocha grave cals e esculpir o seu abs, pernas e bumbum. Mas você também tem menos conhecidos de gemas, como a neve voleibol.
  • Tomar um Comprimido Frio: “o Inverno é a época de arrependimento, um tempo para relaxar”, diz Pedram. “Você tem que dar tempo para que também, ou você vai se queimar—e a sua rotina de fitness vai ser a primeira coisa a ir.” Aceitar que seu intensidade do exercício pode levar uma sala de sucesso, e reajuste: Medir os exercícios de percepção do esforço (ou, melhor ainda, o prazer), ao invés do que insistam em suas estatísticas.
  • Obter o Direito de Engrenagem: “Há tanta coisa boa gear lá fora agora—leve, mas quentinho camadas, bem isolados e impermeável tudo. Você vai esquecer o tempo é uma merda, porque você está tão parvos confortável.” Loja de camadas de base que dizer e respirável costura selada.

Quer mais dicas de Pedram Shojai? Pick up Jan/Fev 2016 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

8 Coisas Que Você Nunca Soube Sobre E-Cigarros

Desde que os e-cigarros comecei a bater prateleiras em 2003, “vaping” tornou-se um negócio de milhões de dólares, para não mencionar um padrão bastante atividade social. Mas como você deve ter adivinhado, mesmo sem fumaça do tabaco riscos para a saúde. Com base nas mais recentes pesquisas, aqui estão oito coisas que você provavelmente não sabia sobre e-cigs (mas definitivamente deveria):

Alyssa Zolna

Quando se trata de quão ruim os vapores são, a pesquisa mostra depende totalmente do dispositivo que está a utilizar. Estudos anteriores já confirmou que todos os e-cigs tem substâncias cancerígenas, como o formaldeído, mas de acordo com a última pesquisa publicada neste verão no jornal da Ciência Ambiental e Tecnologia, fatores como a idade do seu dispositivo é e como você está usando pode afetar a forma como muitos desses produtos químicos cancerígenos que você realmente está respirando. Neste estudo, os cientistas descobriram que os mais velhos o dispositivo, o mais tóxico as emissões de gee.

Alyssa Zolna

O mesmo estudo também descobriu que a primeira tragada, e a última tragada em um cigarro sesh tem muito diferentes níveis de toxicidade. Na verdade, os pesquisadores descobriram que as emissões aumentaram em até 10 vezes com cada vez consecutiva sopro. Whoa. Isso porque, como os produtos químicos quebrar, enquanto você está usando um endereço de e-cigarro, eles deixam um resíduo para trás. Este acumula ao longo do tempo, fazendo com que mais emissões tóxicas para ser lançado.

Alyssa Zolna

De acordo com um novo estudo publicado na revista Tobacco Control, o sabor de vapor de variedades são ainda piores. Para testar a sua toxicidade, os pesquisadores exposto brônquica células cinco diferentes sabores de vapor: piña colada, menta, morango, café, e a simples e antiga de tabaco. Eles descobriram que, em geral, o sabor vapores produzidos níveis muito mais elevados de “celular de toxicidade.” Dos sabores que eles testaram, morango foi a pior.

Alyssa Zolna

Todos os e-cigarros funcionar com baterias (eles são eletrônicos, depois de tudo). Se você ativar as configurações para uma tensão superior enquanto você estiver usando um, o que vai afectar a quantidade de líquido é produzido e quente como o dispositivo se sente. Mas o Controle do Tabaco estudo também descobriu que o aumento da tensão em um e-cig—a.k.um. aumentando a bateria de saída ou troca de sua definição da tensão—também aumenta significativamente os desagradáveis efeitos de um endereço de e-cig pode ter.

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Se você culpar o chique, elegante embalagem ou o espírito aventureiro do seu plantel, estudos mostram que as mulheres são mais propensas a tentar vaping do que os homens. De acordo com um 2013 estudo publicado no Jornal Americano de Medicina Preventiva, se você é jovem, uma mulher, ou de maior renda de status, você é mais provável para tentar um e-cig. (Os pesquisadores não sabem por que, exatamente, há aquela conexão, no entanto.)

Alyssa Zolna

O mesmo estudo descobriu que 85% das pessoas que usaram o e-cigs disse que eles fizeram isso como uma forma de ajudá-los a parar de fumar, a coisa real. Mas de acordo com um novo estudo publicado em janeiro na revista The Lancet Medicina Respiratória, adultos fumantes que utilizam o e-cigs, na verdade, são 28 por cento menos probabilidade de nix seus nicotina hábito. Não, como o smart anti-estratégia de fumar depois de tudo.

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Se você estiver indo para fumar um e-cig, você deve pelo menos saber que você está colocando em seu corpo, certo? Bem, de acordo com um estudo recente publicado na revista Tobacco Control, pode não ser sempre tão simples. Os pesquisadores analisaram a nicotina etiquetas para vape líquido vendido em Dakota do Norte e acharam entre 23 e-recipientes com líquidos, alegando não ter conteúdo de nicotina, 43% deles realmente fez. Caramba.

Alyssa Zolna

Esses resultados podem explicar os resultados de uma 2015 estudo publicado no journal Oral Oncologia. Os pesquisadores analisaram câncer que causam danos às células da nicotina versões dos e-cigs, bem como a supostamente ‘livres de nicotina’ versões e descobriram que, embora o total de nicotina material é muito pior, até mesmo uma menos concentrada, a exposição à nicotina de vapor é suficiente para causar danos celulares.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.