9 Saúde, Fitness, Nutrição e Dicas de uma Vida Real Monge

“Elevar-se acima da besteira e tomar conta da sua vida”, diz Pedram Shojai, autor de O Interior Monge: Sabedoria Oriental e Moderno Hacks para Parar o Tempo e Encontrar o Sucesso, a Felicidade e a Paz. Não é o que você esperaria de um homem santo, hein? Bem, Pedram não é a sua média de monge.

Depois de passar quatro anos como um verdadeiro monge (celibato incluído!), agora, ele é um cara casado, com filhos, com a partilha da sua não-BS sabedoria com o resto de nós. “Um urbana monge maximiza a sua energia para que ela possa fazer as coisas que ela sempre diz que quer fazer, mas nunca chega, porque ela só sai no final do dia”, diz ele. (Porra, sir, você bateu-nos onde dói!)

Aqui, Pedram pró-dicas para a integração de práticas de atenção plena na sua rotina diária—a partir de seus treinos para o seu menu diário. Prepare-se para a paz.

Dica: Fique Presente

  • Tome um banho e descanse: Fecho-se em um estábulo pode ser um momento privado para levar alguns calmantes respirações.
  • Dizer “Ei, menina,” a Mãe Natureza: Shimmy até o próximo janela para sentir o calor do sol na sua pele. Foco em tempo real sensação de sair de sua cabeça.
  • Work it out: de 10 a 15 agachamentos, flexões, ou kettlebell swings. É “ativo” meditação!

Dica: Cozinhe com a Libido-de Caminhada Especiarias

  • Canela: “Ele aquece o seu corpo e aumenta a circulação.” (Ereções, as pessoas. Ele está falando sobre a ereções.) Misture em brownies para complementar o cacau, que é outro afrodisíaco.
  • Ginseng vermelho: “Ele aumenta a energia e o desejo sexual.” Rale-lo e adicioná-lo para o óleo, antes de aquecer frango. Ooh, as preliminares.
  • Açafrão: “é repleto de antioxidantes e suporta uma libido forte.” Agite-o para um de-mel com base cordeiro esmalte para adicionar preciso-de-você-agora glamour.

Dica: Viver Como um Esquimó

  • Mude Sua perspectiva: “As pessoas que amo o inverno são aqueles que têm o divertimento em que os elementos”, diz Pedram. Há o óbvio exercícios de inverno—ski, caminhada na neve e snowboard, tudo o que a tocha grave cals e esculpir o seu abs, pernas e bumbum. Mas você também tem menos conhecidos de gemas, como a neve voleibol.
  • Tomar um Comprimido Frio: “o Inverno é a época de arrependimento, um tempo para relaxar”, diz Pedram. “Você tem que dar tempo para que também, ou você vai se queimar—e a sua rotina de fitness vai ser a primeira coisa a ir.” Aceitar que seu intensidade do exercício pode levar uma sala de sucesso, e reajuste: Medir os exercícios de percepção do esforço (ou, melhor ainda, o prazer), ao invés do que insistam em suas estatísticas.
  • Obter o Direito de Engrenagem: “Há tanta coisa boa gear lá fora agora—leve, mas quentinho camadas, bem isolados e impermeável tudo. Você vai esquecer o tempo é uma merda, porque você está tão parvos confortável.” Loja de camadas de base que dizer e respirável costura selada.

Quer mais dicas de Pedram Shojai? Pick up Jan/Fev 2016 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

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